筋トレをはじめました！

２０２４年は健康な１年にすることです。
健康なカラダが普段から作れていれば、
仕事にプライベートなんでもこなせるというモチベーションが高まります。

まず、健康の第１歩として筋トレをはじめました。
体脂肪率マイナス５パーセントを目指しています。

筋トレは毎日おこなうことで、
少しずつ負荷をかけていき筋肉に刺激を与え、
体脂肪を燃やし、筋肉を大きくしていく必要があります。

毎日同じ箇所をトレーニングしても意味はなく、
２～３日に分けて、上半身、下半身を均等にトレーニングをおこないます。
全身の筋肉がトレーニングに慣れてきたら、
さらに負荷をかけてトレーニングをしていきます。

筋トレの成果を出すには、最後に自分を追い込めるかどうかです。
普段の仕事・やりたいことに対しても同様です。

あとは、継続をすることで脂肪を筋肉に変え、
体脂肪率を下げることができます。
同時に、食事も大事になります。

脂肪分の少ない、タンパク質の多い食べ物を出来るだけ多く摂取するように心がけます。
タンパク質を取ることで、満腹感が得やすいので、ダイエットにも最適です。

目標達成まで、自己管理がしっかりできるように、ノートに記録も、毎日付ける様にしています。
毎日、体重・体脂肪率の測定も忘れずに実施します。

幸い、順調に体重・体脂肪ともに下がっています。
このままいくと、途中で停滞する可能性がでてきます。

そのときは、目標を見失わず、内容をブラッシュアップしていきます。

これからも毎日頑張っていこうと思います。