夜のウォーキング、ランニング！！

夜のランニング、ウォーキングをはじめて約半年が経ちます。
雨が降っていない日、風が強い日を除いて、約３０分程度実施しています。
週５～６日おこなっています。

ウォーキング、ランニングはカラダにも良く、
記憶力向上などの効果があったり、
汗をかくので、ストレス発散にもなるため
メリットでしかありません。

体重が減ったなどの見た目の変化はないものの、
少し体力がついたような気がする。
ただ、走らない日は少し物足りなさを感じる。

夜ウォーキング、ランニングをおこなうと、
眠りも深く朝の目覚めも良い。

最近は３０分という時間を決めて何キロランニングできたか！
自分に挑戦している。
調子が良いときで７キロ、悪いときは５キロも走れないときがあります。
そんなときはウォーキングで済ませます。
調子が良いときもあれば悪いときもあるのは人間なので当然だと思っています。

継続することが大事だと言い聞かせてます。
１日休むと次の日から走らなくなる可能性があるからです。
カラダがだるいときなど無理やりウォーキングに出ると、
すっきりするときもあります。

今日も順調に走り終えましたが、
朝小雨が降っており、夜までに止むか心配していましたが、
心配とは予想外に止んでよかったです。
天候により中止が続くと、辞めてしまう可能性もあるので、
３０分という限られた時間でのウォーキング、ランニングのメリットを思い出し、
雪程度なら走れるときは走り継続していきたいです。